Alcalinitatea si performanta sportiva

Warning: Use of undefined constant php - assumed 'php' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /home3/rapa1593/public_html/wp-content/themes/mh-magazine-lite/content.php on line 16

PH-ul corpului determina in mare masura ce se intampla in interiorul celulei si in fluidul extracelular, cunoscut sub numele de sistemul limfatic. Astfel, febra musculara intarziata (DOMS) are legatura cu schimbarea intre nivelurile de pH inauntrul si in afara celulei. Desigur, cand acidul lactic creste asa de mult incat pH-ul celulei se schimba, transmisia electrica incetineste si nu mai obtii aceeasi conexiune. Multi sportivi experimenteaza acest lucru ca „lovirea peretelui” sau ca scadere de performanta de varf.

Uitati-va la un alergator de viteza, de exemplu, in finala de 100 de metri. In acel moment, el functioneaza intr-un stadiu anaerobic – fara destul oxigen care sa ajunga la muschi si sa produca energie prin ardere (aerobic). In stadiul anaerobic, carbohidratii (glicogenul) in muschi sunt arsi pentru energie, producand asa de mult acid lactic, incat muschii lui nu mai lucreaza asa eficient. Nu poate sa mearga mai departe cu aceeasi viteza maxima.

Acelasi lucru se intampla cu alergatorul de cursa lunga. Daca inainteaza prea mult in faza anaerobica, muschii sai incep sa arda glicogenul pentru energie, ceea ce produce mai mult acid lactic si performanta de varf incepe sa scada. Este important sa te antrenezi si sa mananci mancare adecvata inainte de competitie si sa bei fluidele adecvate ca sa mentii o balanta adecvata in timpul competitiei, si ca sa clarifici (elimini) eficient acidul lactic din sistemul dupa competitie. Cat de bine corpul atletului manipuleaza acidul lactic, determina cat de repede pot sa se reintoarca din nou la antrenament si competitie.

---

---

Date fiind diversele antrenamente pe care trebuie sa le executi ca sa iti atingi scopul, fie ca esti sportiv de sfarsit de saptamana, atlet amator sau profesionist, timpul de recuperare este foarte important. Unii sportivi folosesc ca resursa steroizi anabolizanti sau medicamente ca sa imbunatateasca timpul de recuperare, astfel incat sa se antreneze din nou mai puternic, mai frecvent si sa obtina rezultate mai bune. Aceasta este ceea ce apa ionizata, restructurata iti permite sa faci in mod natural.

Multi sportivi sunt blocati intr-un mod de dieta care este producatoare de acid. Ei nu consuma destula mancare alcalina si cu minerale, cum ar fi nuci, fructe si legume. In loc de acestea ei consuma cantitati mari de mancaruri formatoare de acid cum ar fi: carne, peste, pui, oua, iaurt, bauturi acide pentru energie si bauturi pentru sportivi. Din cauza imbalantei dietetice ei se afla la risc de acidoza crescuta care afecteaza starea de sanatate in general cat si performanta sportiva.

---

---

Deoarece hidratarea adecvata este de asemenea factorul cheie in prevenirea oboselii din timpul exercitiului fizic, consumand apa ionizata, restructurata inainte, in timpul si dupa antrenament, poti imbunatati hidratarea si sa balansezi hiperaciditatea.

Sursa: Wade T. Lightheart, triplu campion de culturism natural al Canadei